Egy ilyen kemeacuteny Programm, amit ein neacutehai Michael Mentzer aacutelliacutetott oumlssze, kis ervel eacutes nagy intenzitaacutessal toumlrteacuten edzeacutest iacuter el. Elbbi ein seacuteruumlleacutesek kockaacutezataacutet csoumlkkenti, utoacutebbi pedig igyekszik kihasznaacutelni ein Test minden tartaleacutekaacutet. Mentzer, aki egyeacutebkeacutent vilaacutegklasszis testeacutepiacutet volt, programmjaacuteban szakiacutetott azzal ein hagyomaacutennyal, amely szerint ein sportoloacuteknak minden nap edzeniuumlk kellene. Uacutegy talaacutelta, hogy egy bizonyos szaacutemuacute, bukaacutesig toumlrteacuten ismeacutetleacutes nagyon joacutel stimulaacutelta az izomfejldeacutest, ha az edzeacutes utaacuten eleacuteg id Volt ein piheneacutesre eacutes regeneraacuteloacutedaacutesra. Elszoumlr nagy eretnekseacutegnek gondoltaacutek elkeacutepzeleacuteseit, maacutera azonban sok sikeres edzeacutesterv gerinceacutet ezek az elgondolaacutesok adjaacutek.
Minze azt Mentzer ist eacuteszrevette, ein bukaacutesig edzeacutes ein gyakorlati fizioloacutegiaacuteboacutel ismert specifikus adaptaacutecioacute elveire eacutepuumll. Eszerint a test a vele szemben taacutemasztott koumlvetelmeacutenyeknek megfelelen fejldik. Ha intenziacuteven igeacutenybe veszed bizonyos izmaidat, azok jobban fognak fejldni, minze azok, amiket nem hasznaacutelsz olyan srn. Az adaptaacutecioacuteval ellenteacutetes folyamat ein dekondicionaacutelaacutes, vagyis amikor ein gyakorlatok elmaradaacutesa ein koraacutebbi eredmeacutenyek fokozatos leeacutepuumlleacuteseacutehez vezet. Az rhajoacutesok vesziacutetenek testtoumlmeguumlkbl, izmaikboacutel ein dekondicionaacuteloacutedaacutes miatt, hiszen ein suacutelytalansaacuteg aacutellapotaacuteban alig terhelik meg ket. Van, hogy ein Foumlldre valoacute visszateacutereacutes utaacuten el sem tudjaacutek hagyni az rhajoacutet segiacutetseacuteg neacutelkuumll.
Ein szervezetuumlk alkalmazkodott ein megterheleacutes hiaacutenyaacutehoz. Az emberek nagy reacutesze uacutegy eacuteli eacuteleteacutet, minze ahogy ein felkeacuteszuumlletlen sportoloacutek edzenek: tuacutel sok terhet vesznek magukra, de a bukaacuteshoz meacutegis keveset. Olyan ez, minze ha egy tiacutezkiloacutes suacutelyzoacuteval edzeneacutel hosszuacute oacuteraacutekon keresztuumll. Elfaacuteradsz tle, de igazaacuten ersebb nem leszel. Az emberek, mire megoumlregszenek, kroacutenikusan kimeruumllnek, eacutes gyakran minden megterheleacutestl visszavonulnak. Nem csoda, ha sokak szaacutemaacutera a nyugdiacutejas eacutevek eine mentaacutelis, testi eacutes lelki dekondicionaacuteloacutedaacutest jelentik.
Az igazaacuten nagy formaacutetumuacute emberek az eacuteletben ist bukaacutesig edsenek. Kihiacutevaacutesokat aacutelliacutetanak maguk eleacute, egeacuteszen addig, amiacuteg el nem buknak. Ha ez megtoumlrteacutenik, az uacutejabb kihiacutevaacutest teremt szaacutemukra. Ein veacutegeacuten sikerrel fognak jaacuterni, mert ein bukaacutessal veacutegzd proacutebaacutelkozaacutesaik megedzik alkalmazkodoacute keacutepesseacuteguumlket. Az elmeacutejuumlk eacutes ein szemeacutelyiseacuteguumlk ist fejldik: adaptaacuteloacutedik a koumlvetelmeacutenyekhez. Tedd fel magadnak ein keacuterdeacutest: ha ein konditeremben ist olyan intenzitaacutessal gyuacuternaacutel, Minze ahogy einer kereskedeacutesre edzel, vajon milyen ers lenneacutel Az igazsaacuteg az, hogy keveacutes treacuteder edzi magaacutet baacutermilyen moacutedon.
Nem teszik ki magukat olyan felteacuteteleknek, amik alkalmazkodoacute keacutepesseacuteguumlket tenneacutek proacutebaacutera A testeacutepiacutetk tudjaacutek, hogy ein toumlrekveacutes joacute baraacutet, ein fejldeacutes serkentje. El kell menned ein veacutegskig, hogy felnhess ein kihiacutevaacutesokhoz. Ein szimulaacutelt kereskedeacutes, eacutes ein kis teacutettel valoacute treacutedeleacutes egyaraacutent azeacutert joacute, Mert nem eleacuteg figyelned eacutes koncentraacutelnod, ott ist Kell ein tzvonalban lenned, meg kell tapasztalnod ein szellemi aacutelloacutekeacutepesseacuteged hataacuterait.
Hasonloacutekeacuteppen, ne csak addig proacutebaacutelgasd az oumltleteid, amiacuteg mkoumldnek. Add ttszteld ket, amiacuteg csdoumlt nem mondanak. Ha ez megtoumlrteacutenik, akkor keacutepes leszel arra, hogy megeacutertsd, hol van ein gyengeseacuteged, eacutes iacutegy tudod majd kikoumlszoumlruumllni a csorbaacutet. Nem tudhatjuk, hohes huacutezoacutednak keacutepesseacutegeink hataacuterai, amiacuteg tuacutel nem megyuumlnk rajtuk.
Mentzer raacutejoumltt arra, hogy ahhoz, hogy azzaacute vaacuteljunk, akik lehetneacutenk, toumlbbet kell tennuumlnk, minze amennyirl elhisszuumlk, hogy meg tudjuk tenni. Paradox moacutedon akkor talaacuteljuk meg ein legnagyobb szabadsaacutegot, ein konditeremben eacutes az eacuteletben egyaraacutent, ha a legszigoruacutebb koumlvetelmeacutenyeket taacutemasztjuk magunkkal szemben. Egy diaacutek az anatoacutemiavizsgaacutera keacuteszuumll.
Ez lenne az utolsoacute vizsgaacuteja, hogy sikeruumlljoumln az els eacuteve az orvosi egyetemen. Mivel eacutevkoumlzben nem voltak tuacutel joacutek az eredmeacutenyei, minden ezen az egy vizsgaacuten muacutelik. Ahogy einer megmeacuteretteteacutes ideje koumlzeleg, ein diaacutek egyre jobban aggoacutedik ein vizsga miatt, fleg akkor lesz ideges, amikor neacutehaacuteny keacuterdeacutest nem tud megvaacutelaszolni ein gyakorloacute feladatlapokban. Az aggoacutedaacutes kihat ein piheneacuteseacutere, nem tud nyugodtan aludni, ein kimeruumlltseacutege fokozoacutedik, ettl pedig egyre nehezebben tud tanulni eacutes koncentraacutelni. Mire eljoumln ein vizsga ideje, maacuter olyan kimeruumllt, ideges eacutes feszuumllt, hogy joacuteneacutehaacuteny keacuterdeacutesre nem tud vaacutelaszolni, keacutenytelen tippelni a vizsgaacuten. Egy fiatal n, akinek nem voltak kuumlloumlnoumlsebb gondjai ein maacutesok eltt szerepleacutessel, eacutelete eddigi legfontosabb eladaacutesaacutet keacuteszuumll megtartani.
Ha joacutel sikeruumll, akkor ein ceacutege egy nagy uumlgyfelet happolhat el a konkurencia ell. Az eladaacutes koumlzben eacuteszreveszi, hogy ein koumlzoumlnseacuteg nem nagyon figyel raacute. Ettl idegesseacute vaacutelik, kummerte megproacutebaacutel, hogy eacuterdekesebbeacute tegye eladaacutesaacutet. Nem sikeruumll nyeregben maradnia, az eladaacutes veacutegeacutere belezavarodik mondandoacutejaacuteba. Egy kosaacuterlabdaacutes, aki ein csapat egyik legjobb doboacutejaacutenak szaacutemiacutet, maacuter ein meccs kezdeteacuten elhibaacutezza az els oumlt dobaacutesaacutet.
Az ellenfeacutel jaacuteteacutekosai folyton koumlruumlloumltte vannak, nem tud uacutejra helyzetbe keruumllni. Ki akarja koumlszoumlruumllni a csorbaacutet, arra jaacutetszik, hogy Fehler tudjon bemondani, de veacuteguumll szabaacutelytalankodik. Attoacutel tart, hogy ein veacutegeacuten meacuteg kipontozoacutedik, ezeacutert visszavesz ein tempoacuteboacutel, haacutetreacutebb huacutezoacutedik, eacutes sorra adja a rossz passzokat. Egy treacuteder toumlbb nyert ist koumlt egymaacutes utaacuten.
Ettl megn az oumlnbizalma, eacutes noumlveli ein teacutetet, hogy kihasznaacutelhassa ein nyer szeacuteriaacutet. Eine poziacutecioacute elszoumlr szeacutepen halad, amerre kell, de aztaacuten egy bedobott nagy ajaacutenlat miatt vesztbe fordulnak ein poziacutecioacutei. Ki Kell, hogy dobja az egeacuteszet, eacutes raacutejoumln, hogy el ist vesztette az oumlsszes, eacuteppen hogy megkeresett profitjaacutet. Uacutegy eacuterzi, muszaacutej helyrehoznia ein hibaacutet, ezeacutert gyorsan uacutejra beleacutep, de megint kicsapja a piac.
Hirtelen uacutegy eacuterzi, ein szerencseacuteje koumlddeacute vaacutelt, ezeacutert oacutevatosan, hezitaacutelva, kis pozikkal jaacutetszik tovaacutebb. Mire veacutege ein kereskedeacutesi napnak, nem csak a napja, de az egeacutesz hete ist vesztben van. Oumlnbecsuumlleacutese romokban, eacutes raacutejoumln, hogy nagy hiba volt elbiacuteznia magaacutet.
Biztosan fel tudod fedezni ein fenti toumlrteacutenetek koumlzoumls vonaacutesaacutet azt, hogy az egyeacuten olyan helyzetbe keruumll, ahol nagy nyomaacutes alatt kell joacutel teljesiacutetenie. Eine helyzet fontossaacutega nagyon megntt az egyeacuten szemeacuteben, eacutes azon izgult, hogy minden joacutel sikeruumlljoumln. Az lenne ein helyes, ha ugyanuacutegy tenneacute ein dolgaacutet, mintha nem ist volna akkora teacutetje a dolognak. Koncentraacutelj arra, hogy ein koumlvetkez leacutepeacutest joacutel csinaacuteld, eacutes ne arra, hogy eacutepp hogy aacutell az egyenleged Eine treacutederek gyakran tznek ki maguk eleacute peacutenzben ist kifejezhet ceacutelokat, eacutes egy gyakran szuumlkseacutegtelen lelki terhekhez vezet. Hateacutekonyabb olyan ceacutelokat kitzni magunk eleacute, Minze peacuteldaacuteul skalpolaacutesnaacutel keacutet tick veszteseacuteg utaacuten zaacuterom ein poziacutecioacutet, vagy gebogen maradok, amiacuteg ein koumlvetstopom el nem eacuterik az aacuterak.
